Відведення лопаток в тренажері сидячи з верхнім хватом (диски)
Поради експертів
Зберігайте шию в нейтральному положенні та зосередьтеся на русі лопаток, щоб вплинути на трапеції.
Покрокова інструкція
- Сідайте на ручку машини з прягою спиною.
- Ухопіться за ручки з пронованим хватом.
- Відведіть лопатки назад та підніміть плечі у руху підняття.
- Утримуйте на мить, потім повільно опустіть плечі до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трапеції70%
Другорядний
Плечі30%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
