Розмахування руками стоячи
Поради експертів
Контролюйте рух, щоб уникнути перенапруження суглобів, та тримайте плечі розслабленими.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей.
- Почніть з перехрещеними руками перед грудьми.
- Швидко відкрийте руки в сторони, розтягуючи груди.
- Контрольовано приведіть руки перед собою.
- Повторіть рух пружини в потрібній кількості повторень.
Деталі
Основне
Плечі25%
Груди25%
Прес25%
Трапеції25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
