Віджимання на ухилі з вузьким хватом
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла, щоб максимізувати залучення трицепсів і захистити суглоби плечей.
Покрокова інструкція
- Покладіть руки на підняту поверхню, трохи вужче, ніж на ширину плечей.
- Крокуйте назад, щоб знаходитися в положенні нахилу дошки.
- Знизьте груди до поверхні, згинаючи лікті.
- Відштовхуйтеся від початкового положення, повністю випрямляючи руки.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди50%
Трицепс30%
Другорядний
Плечі20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
