Розведення рук на тренажері з нахилом

Поради експертів

Зберігайте легке згинання ліктьових суглобів протягом руху, щоб захистити ваші суглоби та зберегти напругу на м'язах грудей.

Відрегулюйте сидіння важільної машини так, щоб ручки були на рівні грудей, коли ви сидите.
Сідайте і ухопіться за ручки долонями вперед.
Натисніть ручки разом у плавну дугу, акцентуючи увагу на стисканні м'язів грудей.
Повільно повертайтеся до початкового положення, контролюючи вагу.
Повторіть потрібну кількість повторень.