Віджимання з поворотом

Поради експертів

Підтримуйте стійке положення дошки протягом виконання віджимань, щоб залучити кору та запобігти провисанню стегон.

Почніть у стандартному положенні для віджимань з руками на ширині плечей.
Знизьте тіло до підлоги, тримаючи лікті близько до тіла.
Під час підйому повертайте тіло та витягуйте одну руку до стелі, відкриваючи груди.
Поверніться до початкового положення для віджимань та повторіть з іншого боку.
Під час кожного повторення віджимань робіть по черзі обертання.