Жим лежачи на ухилі на тренажері Сміта

Поради експертів

Встановіть лавку під кутом 30-45 градусів, щоб націлити верхню частину грудей, і переконайтеся, що ви опускаєте штангу до верхньої частини грудей, щоб повністю задіяти задумані м'язи.

Покрокова інструкція

Встановіть лавку в нахилі під станок Сміт.
Лягте на лавку так, щоб ваші очі були під штангою.
Ухопіть штангу з хваткою трохи ширше, ніж ширина плечей.
Візьміть штангу зі станку, повертаючи її, а потім опустіть її до верхньої частини грудей.
Натисніть штангу вгору, поки ваші руки повністю не випрямляться.
Повторіть потрібну кількість разів.