Удари руками з дотиком коліна сидячи на м'якій табуретці
Поради експертів
Зберігайте напругу в корпусі протягом руху, щоб стабілізувати тулуб та підвищити навантаження на прес.
Покрокова інструкція
- Сідайте на край обтягнутої подушки зі звичайними ногами на підлозі.
- Напружуйте корпус і сідайте прямо.
- По черзі вдаряйте вперед кожною рукою, одночасно торкаючись протилежного коліна.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси14%
Прес12%
Плечі12%
Груди12%
Трицепс12%
Задня поверхня стегна12%
Литки12%
Сідниці14%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
