Торкання ліктями стоячи (руки на шиї)

Поради експертів

Контролюйте свої рухи та уникайте використання імпульсу, щоб забезпечити ефективну роботу м'язів грудей.

Стійте з ногами на ширині плечей.
Легко покладіть руки на задню частину шиї.
Приведіть лікті разом перед собою, поки вони не доторкнуться або наблизяться якомога близько.
Розведіть руки в початкове положення, стискаючи лопатки разом.
Повторіть потрібну кількість разів.