Поза собаки мордою вниз

Поради експертів

Твердо натискайте через долоні та трохи обертайте руки зовні, щоб належним чином залучити ваші плечі. Тримайте шию розслабленою та в лінії з хребтом.

Почніть на руках та колінах з зап'ястями вирівняними під плечима.
Затягніть пальці ніг та підніміть стегна вгору та назад, утворюючи обернену форму літери V.
Натискайте руки в мат та витягуйтеся через свою хребет.
Тримайте ноги на ширині стегон та натискайте п'яти на підлогу.
Утримуйте позицію, глибоко дихаючи кілька разів.
Звільніться, згинаючи коліна та повертаючись до положення на колінах.