Дроворуб власною вагою

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з ногами на ширині плечей та злегка згиненими колінами.
2. Зчепіть руки разом або тримайте їх окремо перед вами на рівні плечей.
3. Оберніть тулуб в один бік, обертаючись на нозі, наслідуючи рух топора.
4. Приведіть ваші руки діагонально через ваше тіло до протилежного коліна.
5. Відновіть рух, щоб повернутися до початкового положення.
6. Повторіть потрібну кількість разів перед переходом на інший бік.

Деталі

Основне

Квадрицепси12%

Задня поверхня стегна12%

Литки12%

Сідниці12%

Плечі12%

Прес10%

Груди15%

Трицепс15%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо