Свенд-прес на нахилій лаві
Поради експертів
Під час руху тримайте постійне напруження в м'язах грудей і уникайте стукання ваг разом у верхній точці, щоб зберегти залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Сідайте на нахилений лавці з тарілкою в кожній руці на рівні грудей.
- Міцно натисніть тарілки разом долонями, які спрямовані одна на одну.
- Випряміть руки, стискаючи тарілки разом, коли піднімаєте їх вгору.
- Повільно опустіть тарілки до грудей, тримаючи тиск.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Обтяження
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
