Жим штанги зверху хватом лежачи

Поради експертів

Використовуйте обернений хват (долоні, спрямовані до вас), щоб покласти більший акцент на верхню частину грудей та трицепс.

Лягте на плоску лаву з ногами на підлозі.
Ухопіть штангу оберненим хватом, руки трохи ширше плечей.
Візьміть штангу та опустіть її на нижню частину грудей, тримаючи зап'ястя прямими.
Натисніть штангу назад до початкового положення, зосереджуючись на скороченні грудей та трицепсів.
Повторіть вказану кількість повторень.