Віджимання 'рука за руку'
Поради експертів
Переконайтеся, що ваше тіло залишається в прямій лінії від голови до п'ят під час руху, щоб зберегти правильну форму та максимізувати залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Почніть у стандартному положенні для віджимань.
- Знизьте себе на землю, а коли ви піднімаєтеся, витягніть одну руку вбік.
- Виконайте ще одне віджимання та поверніть руку до початкового положення.
- Повторіть рух з іншою рукою, чергуючи сторони з кожним підйомом.
Деталі
Основне
Груди50%
Трицепс30%
Другорядний
Плечі20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
