Марш на колінах і долонях

Поради експертів

Фокусуйтеся на повний діапазон руху, піднімаючи коліна високо і повністю витягуючи руки з кожним кроком.

Стійте з ногами на ширині стегон і руками вздовж тіла.
Підніміть одне коліно до грудей, піднімаючи протилежну руку вище голови.
Опустіть руку і ногу до початкового положення, одночасно піднімаючи протилежне коліно та руку.
Продовжуйте чергувати рухи в рухомому русі протягом вказаного часу.