Підйом однієї гантелі через сторону стоячи
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим та уникайте використання імпульсу для підняття ваги; акцентуйте увагу на використанні м'язів грудей та плечей.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи гантель в одній руці.
- З легким згином у ліктях підніміть гантель через тіло до протилежного плеча.
- Повільно опустіть гантель до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість підйомів, перш ніж перейти до іншої руки.
Деталі
Основне
Груди40%
Другорядний
Біцепс30%
Плечі30%
Обладнання
Гантелі
Тип вправи
Силові
