Хода ведмедя

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть на руках і колінах зі згиненими кістками під плечима та колінами під стегна.
2. Трохи підніміть коліна з землі.
3. Рухайте одну руку та протилежну ногу вперед одночасно.
4. Повторюйте цей рух з іншою рукою та ногою, йдучи вперед.
5. Продовжуйте протягом бажаної відстані або тривалості.

Деталі

Основне

Квадрицепси10%

Задня поверхня стегна10%

Литки10%

Сідниці10%

Прес10%

Груди10%

Найширші10%

Трицепс10%

Біцепс10%

Плечі10%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо