Жим від грудей сидячи на тренажері

Поради експертів

Зосередьтеся на стисканні м'язів грудей в кінці пресу та контролюйте вагу на шляху назад, щоб ефективно залучити свої м'язи.

Сідайте на машину для пресу грудей зі спиною рівною до підкладки.
Ухопіться за ручки з твердим захопленням та розмістіть ноги плоско на землі.
Натисніть на ручки вперед, поки ваші руки не будуть повністю розгорнуті, але не заблоковані.
Повільно повертайтеся до початкового положення, вдихаючи, тримаючи напругу на м'язах грудей.
Повторіть потрібну кількість разів.