Сидячи дивитись у небо

Поради експертів

Тримайте шию в нейтральному положенні, щоб уникнути напруги, і нахиляйте голову назад лише настільки, наскільки це зручно.

Сідайте на стілець з прягою спиною і ногами на підлозі.
Зчепіть руки разом і витягніть їх вгору над головою, долонями вгору.
Повільно вигніть спину і подивіться вгору на небо, відчуваючи розтягування в грудях і спереді плечей.
Утримуйте позицію протягом 15-30 секунд, потім поверніться в початкове положення і повторіть.