Розведення гантелей лежачи на фітболі

Поради експертів

Контролюйте рух протягом вправи та уникайте різкого опускання гантелей, оскільки це може надмірно навантажити суглоби плечей.

Сідайте на м'яч для стабілізації з гантелями в кожній руці.
Поступово підніміть ноги вперед і лягте, поки верхня частина спини та плечі не опиратимуться на м'яч.
Натисніть гантелі вгору над грудьми з легким згином в ліктях.
Повільно опустіть гантелі вбік, створюючи широку дугу, поки не відчуєте розтяг у грудях.
Стисніть груди, щоб знову зведені гантелі вгорі.