Розведення рук з еспандером

Поради експертів

Виконуйте рух контрольовано, уникайте різкого повернення стрічки, щоб забезпечити постійне напругу на грудях.

Прикріпіть резистентну стрічку до точки кріплення на рівні грудей.
Стійте обличчям від точки кріплення, тримаючи кінці стрічки з розведеними в сторони руками і долонями вперед.
Злегка зігнувши лікті, зведіть руки разом перед грудьми.
Повільно повертайте руки до початкового положення, контролюючи опір.
Повторіть вправу потрібну кількість разів.