Черговий жим еспандера на рівні грудей

Поради експертів

Зберігайте напругу корпусу і підтримуйте нейтральну позицію хребта протягом руху, щоб стабілізувати тіло та уникнути будь-якого качання.

Прикріпіть стрічку до низької точки кріплення.
Стійте обличчям від точки кріплення, тримаючи стрічку в руці, і встановіть ніжну позицію для балансу.
Почніть з рук на рівні грудей, зігнутими ліктьми.
Натисніть одну руку вперед, поки ваша рука не буде повністю випрямлена, тримаючи іншу руку на рівні грудей.
Поверніться до початкового положення і повторіть з іншою рукою.
Продовжуйте чергувати руки потрібну кількість разів.