Зворотний жим гирі лежачи

Поради експертів

Тримайте зап'ястя прямо та вирівняні з передпліччями, щоб уникнути напруги та забезпечити правильне володіння гирями.

Лягте на лавку з гирями в кожній руці, тримаючи їх на рівні плечей з долонями, що дивляться в напрямку ніг.
Натисніть гирі вгору та від грудей, поки ваші руки повністю не випрямляться.
Повільно опустіть гирі до початкового положення контрольованим способом.
Повторіть потрібну кількість разів.