Стрибки з дотиком пальців ніг
Поради експертів
Зосередьтеся на швидких, легких поштовхах та зберігайте ритмічний рух дихання, щоб підтримати інтенсивність без швидкого втомлення.
Покрокова інструкція
- Почніть у стоячому положенні з ногами на ширині плечей.
- Пострибайте на одній нозі, торкаючись протилежної ноги попереду вас.
- Швидко перемикайте ноги, стрибаючи на протилежну ногу та торкаючись іншої попереду.
- Продовжуйте чергувати ноги швидким, ритмічним способом протягом бажаної тривалості або кількості поштовхів.
Деталі
Основне
Квадрицепси13%
Задня поверхня стегна13%
Литки13%
Сідниці13%
Прес13%
Груди13%
Плечі13%
Найширші13%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
