Перехресне розведення рук перед собою

Поради експертів

Контролюйте свої рухи та уникайте відскоку в кінці розтяжки. Зосередьтеся на відкритті грудей та залученні м'язів грудей та плечей.

Станьте з ногами на ширині плечей та розведеними в сторони руками на рівні плечей.
Притягніть руки вперед, перехрестивши їх через груди.
Розведіть руки в бік, стискаючи лопатки разом.
Поміняйте перехрест рук при кожному повторенні.
Продовжуйте рух на бажану кількість повторень або час.