Жим гантелей Ларсена

Поради експертів

Підтримуйте контроль над ганчелями у всі часи, уникайте їхнього занадто великого відхилення в бік, щоб захистити суглоби плечей.

Лягте на лавку з піднятими ногами.
Утримуйте ганчель у кожній руці на рівні грудей з долонями, що дивляться вперед.
Натисніть ганчелі вгору до повного випрямлення рук.
Повільно опустіть ганчелі до рівня грудей.
Повторіть потрібну кількість разів.