Жим стоячи з еспандером

Поради експертів

Виконуйте рухи плавно та контрольовано, уникайте защемлення ліктьових суглобів в кінці пресу, щоб підтримувати напругу на м'язах грудей.

Закріпіть стрічку за вами на рівні грудей.
Утримуйте кінці стрічки в руках і крокуйте вперед, щоб створити напругу.
Тисніть руки вперед, поки вони не будуть повністю випрямлені, стискаючи м'язи грудей.
Повільно повертайтеся до початкового положення та повторюйте вправу бажану кількість разів.