Помічені занурення в упорі (на колінах)
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла, щоб краще впливати на м'язи грудей.
Покрокова інструкція
- Станьте на підкладці підтримки важеля та ухопіть ручки.
- Повільно опустіть тіло, трохи нахилившись вперед.
- Відштовхніться до початкового положення, фокусуючись на використанні м'язів грудей.
Деталі
Основне
Груди50%
Другорядний
Плечі20%
Найширші10%
Трапеції10%
Трицепс10%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
