Бічний крок чотирьох кутів
Поради експертів
Зберігайте тіло низько та активізуйте кордон, щоб збільшити інтенсивність тренування для нижньої частини тіла та кордону.
Покрокова інструкція
- Позначте чотири кути квадрата на землі або уявіть собі.
- Почніть з одного кута в напівприсіданому положенні.
- Крокуйте вбік до наступного кута, утримуючи положення присідання.
- Продовжуйте рухатися навколо квадрата бічним кроком.
- Завершіть бажану кількість кіл навколо квадрата, а потім змініть напрямок.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Сідниці20%
Плечі20%
Груди10%
Прес10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
