Підняття ноги з пози 'собака мордою вниз'
Поради експертів
Розподіліть вагу рівномірно між руками та опорною ногою та уникайте обертання стегон при підніманні вільної ноги.
Покрокова інструкція
- Почніть у позиції собаки з головою вниз з ногами на ширині стегон.
- Залучіть корпус та підніміть одну ногу вгору до стелі, тримаючи її прямою.
- Повільно опустіть ногу до початкового положення з контролем.
- Повторіть з іншого боку після завершення комплексу.
Деталі
Основне
Квадрицепси12%
Задня поверхня стегна12%
Литки12%
Сідниці12%
Прес12%
Груди12%
Плечі12%
Найширші16%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
