Жим гантелей на нахилій лавці з долонями всередину

Поради експертів

Тримайте ноги на місці та відштовхуйтеся через п'яти, щоб забезпечити стабільність та генерувати силу з нижньої частини тіла.

Лягти на нахилений лавці з гантелями в кожній руці, долоні повернуті одна до одної.
Натисніть гантелі вгору над грудьми, поки ваші руки не будуть випрямлені.
Повільно опустіть гантелі до сторін вашої грудної клітки, тримаючи лікті під кутом 90 градусів.
Натисніть гантелі назад до початкового положення, стискаючи груди у верхній точці.
Повторіть потрібну кількість разів.