Глибокі віджимання

Поради експертів

Тримайте лікті близько до тіла, щоб максимізувати залучення трицепсів і захистити суглоби плечей.

Покладіть два гантелі на підлогу на ширині плечей і займіть вихідну позицію для віджимань, ухопивши ручки гантелей.
Повільно опустіть тіло, поки ваша груди не буде нижче рівня гантелей.
Відштовхніться вгору до вихідного положення, повністю випрямивши руки.