Жим штанги Ларсена з вузьким хватом

Поради експертів

Зосередьтеся на залученні трицепсів протягом руху, щоб максимізувати ефективність виконання вузького хвату.

Лягте на лавку з ногами вгорі, схоже на позицію Ларсена.
Ухопіть штангу руками ближче, ніж на ширину плечей.
Опустіть штангу до нижньої частини грудей, тримаючи лікті близько до тіла.
Натисніть штангу назад до початкового положення, зосереджуючись на залученні трицепсів.
Повторіть вправу в потрібній кількості разів.