Розведення рук з кроком в сторону

Поради експертів

Зберігайте контрольовані рухи та фокусуйтеся на залученні м'язів грудей, коли ви збираєте руки разом. Переконайтеся, що ваші кроки бічні та підтримуйте сталий темп.

Покрокова інструкція

Станьте з ногами на ширині плечей та витягнутими руками з боків на рівні плечей.
Крокуйте вбік однією ногою, збираючи руки разом перед грудьми.
Крокуйте назад до початкового положення, відкриваючи руки назад до боків.
Повторіть рух на інший бік, чергуючи бічні кроки кожним повторенням.