Бічний крок з обертанням рук в боксерській стійці
Поради експертів
Зберігайте ритмічний рух дихання та тримайте руки в постійному русі, щоб покращити координацію та кардіоваскулярну витривалість.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей і руками перед вами з долонями одна до одної.
- Крокуйте вбік, одночасно обертаючи руки навколо одна одної в круговому русі.
- Крокуйте назад до центру та змінюйте напрям обертання рук.
- Постійно крокуйте вбік, продовжуючи обертати руки.
- Продовжуйте протягом бажаного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси20%
Задня поверхня стегна20%
Литки20%
Сідниці20%
Плечі10%
Груди10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
