Жим лежачи з пляшкою
Поради експертів
Утримуйте зап'ястя прямими та лікті під кутом 90 градусів в нижній точці руху, щоб максимально залучити груди та уникнути травм.
Покрокова інструкція
- Лягайте на спину на підлозі зі згиненими колінами та плоскими ногами.
- Утримуйте пляшку з вагою в кожній руці на рівні грудей зі згиненими руками.
- Натисніть ваги прямо вгору над грудьми, випрямляючи руки повністю.
- Повільно опускайте ваги до початкового положення з контролем.
- Повторюйте бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Груди100%
Обладнання
Обтяження
Тип вправи
Силові
