Жим лежачи з еспандером

Поради експертів

Переконайтеся, що стрічка надійно закріплена та зберігайте напругу в стрічці протягом всього руху для максимальної ефективності.

Лягте на лавку зі стрічкою, закріпленою під лавкою або навколо міцного об'єкта позаду вас.
Взявши кінці стрічки обома руками, почніть з випростаними руками над грудьми.
Опустіть руки до грудей, згинаючи лікті в боки.
Натисніть руки назад до початкового положення, повністю випроставши руки.
Повторіть вказану кількість разів.