Розведення гантелей під нахилом на фітболі

Поради експертів

Сконцентруйтеся на підтриманні постійного кута в ліктях протягом руху, щоб зберегти напругу в грудних м'язах.

Розмістіть м'яч для стабілізації, щоб підтримувати верхню та середню частини спини, знизивши стегна до підлоги.
Утримуйте гантелі над грудьми з легким згином в ліктях.
Контрольовано розведіть руки вбік, тримаючи згин в ліктях постійним.
Стисніть грудні м'язи, щоб повернути гантелі в початкове положення.