Вибухові віджимання
Поради експертів
Тримайте тіло в прямій лінії від голови до п'ят та робіть вибухові відштовхування, щоб максимізувати потужність та активацію м'язів.
Покрокова інструкція
- Почніть у стандартному положенні для віджимань з руками на ширині плечей.
- Знизьте тіло до підлоги з контролем.
- Вибухово відштовхніться, щоб ваші руки відірвалися від підлоги.
- М'яко приземліться та відразу опустіться на наступне віджимання.
- Повторіть необхідну кількість підйомів.
Деталі
Основне
Груди50%
Другорядний
Плечі25%
Трицепс25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
