Розведення рук з гантелями лежачи на підлозі

Поради експертів

Зберігайте легке згинання ліктів протягом руху, щоб уникнути непотрібного напруження на суглобах.

Лягте на спину на підлозі зі згиненими колінами і плоскими ногами.
Витягніть руки в сторони з легким згинанням ліктів, долоні повернені вгору.
Зберігаючи легке згинання ліктів, зведіть руки разом над грудьми.
Повільно опустіть руки до початкового положення і повторіть потрібну кількість разів.