Згинання плеча
Поради експертів
Переконайтеся, що ви контролюєте свої рухи та уникайте піднімання плечей, щоб зберегти увагу на правильних м'язових групах.
Покрокова інструкція
- Стійте або сидіть з рівною спиною.
- Повільно підніміть руки прямо перед собою на рівень плечей.
- Утримуйте позицію протягом 15-30 секунд.
- Повільно опустіть руки до початкового положення.
- Повторіть вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Біцепс33%
Плечі33%
Груди34%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
