Жим штанги з поворотом ніг
Поради експертів
Співпрацюйте зі своїм диханням під час руху, видихаючи під час обертання та натискання, щоб глибше залучити м'язи корсету.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з піднятими ногами і зігнутими в колінах під кутом 90 градусів.
- Утримуйте гирю обома руками прямо над грудьми.
- Під час натискання гантелі вгору, обертайте ноги в бік, не опускаючи їх.
- Опустіть гирю та ноги назад у центр.
- Повторіть натискання та обертання в протилежний бік.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Штанга
Тип вправи
Силові
