Жим на нахилених важелях (версія 2)

Поради експертів

Переконайтеся, що ви зберігаєте повний діапазон руху для кожного повторення, щоб повністю працювати м'язи грудей.

Відрегулюйте сидіння важільної машини так, щоб ручки були на рівні грудей.
Сідайте і ухопіть ручки долонями вниз.
Натисніть на ручки від себе, поки ваші руки повністю не випрямляться.
Повільно повертайтеся в початкове положення, зберігаючи напругу в м'язах грудей.
Повторіть потрібну кількість разів.