Жим лежачи в тренажері з дисками
Поради експертів
Зосередьтеся на натисканні грудей і уникайте занадто сильного вигинання спини, щоб зберегти правильну форму.
Покрокова інструкція
- Положіться на лавці важільної машини.
- Виберіть потрібну вагу та відрегулюйте сидіння за необхідності.
- Ухопіть ручки з захватом трохи ширшим, ніж ширина плечей.
- Натисніть ручки вгору, поки ваші руки повністю не випрямляться.
- Повільно опустіть ручки до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Груди60%
Другорядний
Плечі20%
Трицепс20%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
