Зворотні віджимання з гантелями

Поради експертів

Переконайтеся, що ваші зап'ястя знаходяться в нейтральному положенні, щоб уникнути напруги та зосередьтеся на використанні ваших трицепсів для підйому вашого тіла, а не покладайтеся на вашу груди або плечі.

Покрокова інструкція

Сідайте на підлозі з витягнутими перед собою ногами та гантеллю, розміщеною горизонтально позаду вас.
Покладіть ваші руки на гантель з пальцями, що вказують у напрямку ваших ніг.
Підніміть ваші стегна від підлоги, випрямляючи ваші руки.
Згорніть ваші лікті, щоб опустити ваше тіло до підлоги, не сідаючи.
Продавіть через ваші долоні, щоб випрямити ваші руки та підняти ваше тіло вгору.
Повторіть необхідну кількість повторень.