Діагональне бічне розтягування сидячи

Поради експертів

Тримайте стегна твердо прикріпленими до підлоги, щоб забезпечити ефективну розтяжку верхньої частини тіла.

Сідайте на підлогу зі зігнутими ногами.
Покладіть праву руку на підлогу поруч з собою і витягніть ліву руку над головою в напрямку правого боку.
Утримуйте розтяжку протягом 15-30 секунд, відчуваючи розтяг у лівому боці.
Поверніться до початкового положення і повторіть на протилежній стороні.