Стрибки з розведенням ніг

Поради експертів

Легко приземляйтеся на кінчики ніг, щоб зменшити навантаження на суглоби та підтримувати сталу ритміку протягом комплексу.

Станьте з ногами разом і руками вздовж тіла.
Зробіть стрибок і розведіть ноги, приземляючись з однією ногою вперед і іншою назад.
Одночасно підніміть руки вбік і вгору.
Зробіть ще один стрибок і поміняйте положення ніг і рук, повернувшись до початкового положення.
Продовжуйте чергувати положення ніг з кожним стрибком.
Повторіть вправу потрібну кількість разів або час.