Розведення гантелей на нахилій лавці

Поради експертів

Зберігайте невелике згинання в ліктях, щоб зменшити навантаження на суглоби. Рухайте гантелі широкою дугою, уявляючи, що обіймаєте велике дерево, щоб максимізувати залучення грудей.

Покрокова інструкція

Лягайте на нахилений лавці з гантеллю в кожній руці, руки випрямлені вище грудей, а долоні повернуті одна до одної.
З невеликим згинанням в ліктях опускайте гантелі в сторони широкою дугою.
Як тільки гантелі будуть на рівні з грудьми, робіть зворотний рух, збираючи гантелі знову вище грудей.
Повторіть вправу потрібну кількість разів.