Йога-поза 'Паршва Баласана'

Поради експертів

Переконайтеся, що ваше дихання контрольоване й ритмічне, щоб поглибити розтягнення й зберегти рівновагу.

Почніть на руках і колінах у положенні столу.
Витягніть одну руку вбік, пропустивши іншу руку під тіло, долоня повернена догори.
Опустіть плече на підлогу, відпочиваючи головою на килимку.
Утримуйте позицію протягом кількох вдихів, фокусуючись на глибокому розтягненні плечей і спини.
Обережно розгорніться й поверніться у положення столу.
Повторіть на іншому боці.