Розтяжка 'Відкрита книга'

Поради експертів

Переконайтеся, що ви тримаєте коліна в одній лінії і рухаєте лише верхню частину тіла, щоб максимізувати користь для рухомості грудної хребта.

Лягте на бік зі згиненими і розташованими в одній лінії колінами.
Витягніть руки вперед, долоні разом.
Підніміть верхню руку і відкрийте груди, обертаючи верхню частину тіла, намагаючись розмістити верхнє плече на землі.
Тримайте очі на русі вашої руки, щоб сприяти повному обертанню.
Утримуйте розтяжку кілька секунд, потім поверніться до початкового положення.
Повторіть необхідну кількість разів перед переходом на інший бік.