Присідання 'Бурпі'

Поради експертів

Контролюйте свої рухи, зробіть їх експлозивними та забезпечте правильну форму, щоб уникнути травм та максимізувати користь від вправи.

Стійте з ногами на ширині плечей.
Сідайте в присідання і поставте руки на підлогу перед вами.
Відкиньте ноги назад у положення для віджимань і виконайте одне віджимання.
Негайно поверніть ноги в положення присідання.
Експлозивно зробіть стрибок вгору, витягнувши руки вгору.
М'яко приземліться і негайно опустіться в положення присідання, щоб почати наступне повторення.
Повторіть необхідну кількість повторень.